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2007年3月20日 (火曜日)

ストレスと上手に付き合う方法          パート1

ストレスとは?

ストレスの原因になっている刺激のことをストレッサーといいます。ストレッサーによって引き起こされるのがストレス反応であり、このストレス反応の本質です。同じストレッサーでも人によりストレス反応が起こしたり起こさなかったり、また、反応も違ってきます。一般的にはいくつかのスチレッサーに分類されています。自分にストレッサーがないか一度振り返ってみましょう。

物理的ストレッサー

環境の刺激による物理的なストレッサーです。寒さや暑さなど人ごみ、隣人の物音や騒音などの刺激です。

化学的なストレッサー

化学物質、金属、アルコール、タバコ、薬物、食品添加物といったものが原因の刺激です。

生理的ストレッサー

空腹や体調不良、病気、妊娠などの痛みといった、からだが感じるストレス反応の刺激です。

心理的ストレッサー

緊張や怒り、焦り、イライラといった感情がわいてくるストレスのことで、時間やノルマなどの課題によりもの、身の危険を感じるような身体的脅威、プライドが傷つけられるなどの自我の脅威などがあります。

社会的ストレッサー

職場や家庭での人間関係、社会的な地位に関すること、仕事のプレッシャー、住宅問題、隣人関係など、対社会から受けるストレッサーです。

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