おすすめサイト

2007年1月14日 (日曜日)

まず『早起き・早寝』きちんと朝食

大人の時間に、子どもをつき合わせていませんか?

『親子の生活習慣チェック』で日常生活を振り返ってみましょう。その上で『生活リズム改善作戦』に取り組みましょう。

毎晩10時に寝ていた子供に、今夜から8時に寝ようといっても無理。従って、まずは早起き・早寝から。

①早起きで朝の光を浴び

②きちんと朝食

③昼間しっかり運動

④夕食は寝かせる2時間前

⑤入浴は夕食前

⑥寝る時間になったらテレビを消す

⑦寝るときは電気も消す

⑧耳を触ったり身体をやさしくたたいたりして入眠儀式を見つける

詳細は「そうだ、やっぱり早起き・早寝!」

アドレス

http://www.syougai.metro.tokyo.jp/sesaku/seikatsu.html

| | コメント (0)